夏季够凉才够爽？错！高温天气 养生宜以温除热

夏天，无论是脸上还是身体都容易出汗，为使使皮肤透气应该及时将汗擦干，但为适应人体降温节律，使用温毛巾擦汗效果最佳。

进入大暑后，深圳就开启了“烧烤”模式。7月15日至7月24日十天内，深圳120就接中暑报警40宗。而市气象台预计，7月29日至8月1日还将再次出现持续炎热至酷热天气。

酷暑难耐，怎么熬？好想待在空调房间，好想喝冰镇饮料，好想跳进泳池里，好想钻进冰箱里，这个夏天最大的愿望就是“清凉一夏”。然而，贪凉真的好吗？

“以温除热才是高温天气比较好的养生方法。”深圳维世达胜凯名医诊疗中心中医科主任胡卡博士解释，由于人颅内的动脉血管对疼痛很敏感，在高温季节运动或劳动后，头部易出汗，引起血管扩张，此时若用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头晕，眼发黑，呕吐的现象，严重的话，可能会引发颅内大出血。因此，夏天气温接近人体温或稍高于体温，有利汗出退热，所以用温来除热才是比较好的养生方法。

胡卡博士开出高温养生的良方

○温毛巾擦身

夏天，无论是脸上还是身体都容易出汗，为使使皮肤透气应该及时将汗擦干，但为适应人体降温节律，使用温毛巾擦汗效果最佳。

○洗温水澡

夏天洗冷水澡很舒服，但是冷水会使皮肤收缩，洗后反觉更热，洗温水澡可使毛细血管微微扩张，汗出顺畅，有利散热。

○温水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜以补药”，夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来舒适和凉意。

○喝温水

冷饮虽能暂时解暑，但不能持久解热、解渴，而喝温水却可刺激毛细血管普遍舒张，反而使体温明显降低，夏日消暑这是简便易行的良方。胡卡博士表示，夏天乃出汗季节，该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。除此之外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其他热症发生。

（周亦楣 司徒瑞适）