2017宝安马拉松官方免费训练营开始报名（报名时间+方法）

　　宝安马拉松赛组委会再度联手深圳多名资深金牌教练开设马拉松训练营，帮助跑者打造冲刺深圳宝安马拉松赛的训练计划，在取得更好成绩的同时，最大限度避免运动损伤。

　　        作为深圳宝安国际马拉松赛第二届官方训练营，旨在为参与2017深圳宝安国际马拉松的跑友提供专业的训练平台，汇聚马拉松爱好者，更健康、更正确地享受跑步乐趣。训练营特邀专业马拉松跑步教练前来担任，帮助学员制定跑步训练计划、完善跑姿、规避运动伤害以及伤病恢复等。

　　【报名要求】

　　规模：70人

　　报名条件：年龄：18--60岁(具备一定跑步基础，希望提升自己的运动表现)

　　报名费用：免费

　　活动地址：宝安区罗田路宝安体育馆西北门二楼新闻发布室

　　报名时间：10月25日启动报名(先报先得，报满即止)

　　报名方式：

　　一、微信搜索并关注：，发送关键词：【宝马】，即可微信在线报名

　　二、登录：2017深圳宝安国际马拉松赛官方网站报名

　　【课程安排】

　　A、如何跑马  B、跑步运动之理论与训练  C、运动损伤之预防

　　D、复健及运动饮食方面注意事项  E、互动、交流

　　课程时间：

　　10月29日周日下午15:00-17:00

　　【训练营目的】

　　1、为暂未具备跑马拉松能力，但愿意通过训练获得参赛能力的人提供科学训练

　　2、为希望提高运动水平的长跑爱好者提供与业指导，帮助他们实现突破

　　3、强化运动风险的教育和防范，关联一部分与业余跑者、社会知名人士、普通市民、媒体，增加不同人士对2017 深圳宝安国际马拉松赛的关注度和参与度。

　　【培训方向】

　　1、如何跑马

　　2、跑步运动之理论与训练

　　3、正确的跑步姿势及呼吸

　　 4、合理的跑前热身及跑后拉伸

　　 5、马拉松运动伤病预防和及康复方法

　　 6、基础体能及综合体能训练

　　 7、针对赛事给予合理的训练及方法（间歇跑，节奏跑等）

　　 8、赛事期间合理的饮食和休息方法

　　【教练简介】

　　夏海荫 Shocklin

　　生于台湾，56岁于深圳开始练习长跑，参加过6次百公里比赛并于2008年首跑港马，共完成68次国内外全程马拉松，是奔跑者马拉松俱乐部的元老级成员与干部，至今67岁仍保持较好的全马竞技状态。

　　长期专注于跑步运动之理论与训练、运动损伤之预防、复健及运动饮食方面的研读，对跑步运动之生理学、动作分析与解剖学等亦常涉足。现任万科长跑协会教练及深圳长跑运动公益讲座讲师等。

　　跑马经历：

　　从08年首马港马至今的68个马拉松全部于4小时内完成，330以内有38个，大部份集中于近两年，2016年阳江马拉松的3:17:46，多次获得国内各赛事年龄组第1名，境外赛事有11年，台北马年龄组第1名，15及16年台北渣打60+第3及第5名，15年纽约年龄组第3名，16年波士顿年龄组第5名，以及16年芝加哥年龄组第4名。