宝安区体育中心免费开放时段、低收费开放时间、收费标准汇总

　　最近天气是越来越热，吃的也是越来越多，体重是蹭蹭蹭的往上涨，可真是露肉季节啊，肚子上的肉怎么遮也遮不住，今天开始，一起运动去!咱们宝体这些时间段去运动都是免费的!!!小编帮大家整理好啦，赶紧来运动

　　宝安体育馆

　　宝安体育馆是深圳市2011年大运会重要比赛场馆之一。位于深圳市宝安中心区新湖路与裕安西路交叉处，占地面积8万平方米，建筑面积4.74万平方米，主体高度31米，共设计座位8188个，其中固定座位5960个，活动座位2228个。

　　该馆不仅可举办篮球、排球、乒乓球、体操等大型体育赛事，同时也可以举办大型文艺演出、集会、展览展销等社会活动。

　　免费开放时间

　　免费开放时间：每日8:00-12:00，2:00-18:00;

　　低收费开放时间：每日18:00-22:00，收费标准为50元/小时。

　　宝安体育场

　　宝安体育场是深圳市2011年大运会足球比赛场馆之一。位于深圳市宝安中心区裕安西路与新湖路交叉处(宝安体育馆南侧)，占地面积119735.04m2，总建筑面积97712m2，建筑总高度为55米，观众座席4万个。

　　主场面积59454.5平方米，为9跑道设计，场地内设备设施完善，不仅可举办足球、田径等大型体育赛事，还可以承办大型演唱会、庆典活动等，是集运动、休闲、集会、观光、娱乐等功能于一体的大型公共服务设施。

　　免费开放时间

　　免费开放时间：每日6:00-22:00;

　　体育场副场跑道免费开放时间：每日6:00-16:00。

　　宝安游泳场

　　宝安游泳场是深圳市2011年大运会重要比赛场馆之一。

　　游泳场建筑面积为24984.21平方米，其水域面积达5662.5平方米，设有比赛标准池1个、训练池1个、儿童池1个、幼儿游乐池2个，游泳场观众看台座位1200个。

　　室内游泳馆建筑面积为21085.69平方米，设有50×25米标准比赛池和12.5×50米训练池，均为恒温池，游泳馆共设观众席2998座，残疾人座席6座、主席台座席42座。

　　低收费开放时间

　　低收费开放时间：11月至次年5月每日14:30-21:00、6月至10月每日14:30-22:00，收费标准为35元/人;

　　游泳场低收费开放时间：6月至9月每日7:00-9:30，14:30-20:00、10月每日 14:30-22:00，收费标准为成人20元/人，儿童15元/人。

　　体育中心网球场

　　建筑面积1.1万平方米，球场12个，符合国际比赛标准。

　　免费开放时间

　　免费开放时间：每日7:00-12:00，15:00-18:00(室外);

　　低收费开放时间：每日18:00-23:00(室外)、每日7:00-12:00，15:00-23:00(室内)，收费标准为50元/小时。

　　乒乓球

　　榕汛体育发展有限公司乒乓球训练基地于今年2月份起至2018年1月31日上午10：00至下午4：00免费向退休人员及退伍军人开放。

　　运动很好，可是运动也要适量，在挥汗如雨的同时，一定要注意保护身体健康，运动后的贴心小tips，赶紧收藏哦!

　　运动后不可马上洗澡

　　因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，出现头晕等症状，严重的还会导致休克。

　　夏天运动后，有些人喜欢马上洗个冷水澡，这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，将会使血液的循环受阻，降低人的抵抗力，容易导致生病。

　　运动后不要马上休息

　　做完剧烈运动以后，你可能会感觉浑身疲惫，但这时千万不要立马就休息。因为刚运动完，肌肉还处在一种收缩状态，如果立马休息就会导致人体的血压下降，可能会出现暂时性的缺血状态。

　　运动后不要大量吃糖

　　有些人在经过运动锻炼之后会吃些糖或者是甜食，这样可以让他们感觉很舒服，然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。其实这也是错误的做法。在运动之后吃甜食，体内的维生素将会被大量消耗，会造成人体倦怠、食欲不振等症状，使体能的恢复受到影响。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。

　　运动后不要喝酒解乏

　　经过运动锻炼之后，人体处在亢奋状态，如果在运动后喝酒，那么酒精会更加快地被吸收，进入到血液中，对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。经常在运动后喝酒容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡等病症。运动后即使是喝浓度低的啤酒也不好，这样会使得血液中的尿酸增多，令关节受到刺激，会导致关节炎症。